Бот задаёт вопросы сам и не даёт изменить порядок. Если вы работаете с печатной колодой или хотите поработать без бота, ответьте на вопросы ниже. Они универсальные и подходят для работы с любыми МАК - картами. Перед началом откройте пространство, после — закройте: как это делается.
Семь вопросов к карте
Выберите карту — наугад или ту, от которой отводите взгляд, — и честно ответьте себе в блокноте. Письменно: разница между «подумал» и «написал» здесь принципиальная.
- Что в первую очередь бросается в глаза на этом портрете? Какая главная эмоция считывается? Как вы понимаете слово-состояние на карте применительно к себе сегодняшнему?
- Чем этот персонаж похож на вас? Какие черты, взгляд или детали вокруг отзываются в вашем нынешнем состоянии?
- Что в этом образе вам категорически не нравится, отталкивает или пугает? Именно здесь обычно и прячется то, что вы в себе подавляете.
- Как персонаж оказался здесь? Это внешние обстоятельства — или он(-а) сам(-а) спускается туда за чем-то важным?
- Какую не высказанную боль, какой страх или тайное желание скрывает от внешнего мира? О чём молчит?
- Если бы персонаж мог говорить, какой главный совет или какое предупреждение он(-а) бы вам дал(-а)? В чём его(ее) скрытая сила?
- Какое минимальное действие в реальной жизни поможет персонажу пройти эту трансформацию и выйти из воронки?
Седьмой вопрос — самый важный и самый неудобный. Ответ на него должен быть таким маленьким, чтобы его можно было сделать сегодня.
Интеграция ресурса
Чтобы найденное не осталось красивой мыслью, его проживают телом. Выполняется сразу после того, как вы дописали финал истории.
- Телесный якорь. Найдите место, где в начале практики было сжатие: ком в горле, тяжесть в груди, холод в животе. Положите туда правую ладонь. Сделайте глубокий вдох, направляя внимание и тепло ладони прямо в эту точку. Побудьте так, пока под рукой что-нибудь не изменится.
- Жест интеграции. Мягко скрестите руки на груди, положив ладони на плечи, и несколько раз поочерёдно похлопайте себя левой и правой рукой. Такое попеременное движение помогает уложить новый опыт.
- Слова. Оставаясь в этих объятиях, скажите: «Я тебя вижу. Ты — это я. Ты больше не одна в своей боли, теперь я всегда буду рядом. Твоя сила принадлежит мне в настоящем и будущем. Я беру управление на себя, забираю энергию из прошлого, а тебя освобождаю от этого. Отныне тебе можно быть видимой в моей жизни. Мы вместе».
Вместо слова «энергия» подставьте то, что нашли в этой карте: чуткость, огонь, устойчивость, масштаб.
Как часто
Одна карта за практику, не чаще раза в день. Между практиками полезно перечитывать записанное: часть узнаваний приходит не в момент работы, а через день-два, на обычном месте и по обычному поводу.
Если после практики вопросов стало больше, чем ответов, — это нормальный результат, но хороший повод поговорить с автором колоды. Что делать, если поднялось слишком много, написано в технике безопасности.