Анна Шиман
Traducción preliminar. El texto se ha traducido automáticamente y aún no se ha revisado; si algo suena raro, es por eso.
La capacidad de la personalidad y la mecánica del resentimiento. Por qué la verdadera libertad no se construye desde la posición de «víctima»
Ninguno de nosotros va por ahí con un cartel que diga «Estoy resentido con el mundo entero». Las personas adultas e inteligentes envuelven este sentimiento en envoltorios mucho más nobles. Y funciona de una manera muy astuta: a unos los arrastra a una ira furiosa y a otros los hunde en una impotencia paralizante.
Recuerda cómo se ve esto en la vida. Observa tus propias reacciones.
En el primer escenario se enciende la ira y ya estás «en pie de guerra». Se activa el modo «castigar al ofensor».
Es la guerra fría del silencio demostrativo, los agotadores juicios mentales en los que demuestras sin fin que tenías razón, el sarcasmo mordaz o los intentos de ganarle la partida a la otra persona y aplastarla en respuesta. Te parece que luchas por la justicia.
Pero existe también un segundo escenario: cuando el resentimiento se convierte en impotencia.
Al instante caes en el estado de un niño pequeño y débil. Se te caen los brazos, la energía está a cero, solo quieres esconderte bajo la manta y no hacer nada. Por dentro suena un lamento triste: «¿Por qué otra vez yo? ¿Qué he hecho para merecer todo esto? De todos modos no puedo cambiar nada». Es una insatisfacción crónica con la vida envuelta en apatía, cuando esperas que el mundo venga por sí solo, se compadezca de ti y lo arregle todo.
Tanto en el modo «luchador» como en el modo «niño indefenso», la persona se considera sinceramente la parte que tiene razón, y a los demás, o a la situación, injustos. Pero si retiramos esta primera capa y exploramos la mecánica del proceso a nivel sistémico, se revela una dura verdad: esta batalla es siempre una batalla contigo mismo. Y el «enemigo» o la «circunstancia» es aquí una figura a la que tú mismo asignaste ese papel.
Mientras no detengas este columpio entre la ira y la impotencia, no llegará ninguna libertad ni estabilidad reales.
La estructura de la ilusión - ¿por qué designamos nosotros mismos a nuestros enemigos?
¿Qué es el resentimiento en esencia? Es una reacción de negación furiosa de la realidad y una negativa a aceptar el curso actual de las cosas tal como es.
En tu cabeza vivía un guion ideal de cómo debían comportarse un ser querido, un socio o el mundo en general. Pero la realidad hizo una maniobra inesperada que no encajaba en ese guion. Y en lugar de reconocer: «El mundo funciona de otra manera, las personas son diferentes y yo no lo controlo todo», la psique elige el ataque o la parálisis.
Eres tú quien elige a una persona para el papel y la declara culpable. Porque así es más fácil.
Es más fácil declarar a alguien un monstruo e ir contra él en una cruzada, o tumbarse a sufrir, que reconocer el derrumbe de tus propias ilusiones. La psique desea desesperadamente seguir en la ilusión de su sagrada razón y seguir luciendo con orgullo su aire de superioridad moral. Pero este teatro se paga con pérdidas de energía libre.
El teatro de las acciones proyectivas - cómo cultivamos «enemigos» en la vida real
Retiremos la siguiente capa y veamos cómo este columpio de la ira a la impotencia se despliega en ámbitos concretos. ¿Reconoces tu teatro perfecto?
• En las relaciones: «La indiferencia gélida y la posición de bebé»
Tu marido olvidó una fecha importante, te miró de una forma que no te gustó o no compartió tu entusiasmo por un vestido nuevo o por la decoración de una fiesta infantil. Ya está, la imagen se ha derrumbado. Después, o se activa el modo castigo. Has decorado la casa, vas con la cara de piedra, a cualquier pregunta respondes entre dientes y esperas a que él vuelva de rodillas. O caes en la impotencia: lágrimas, aislamiento, la posición de «soy desgraciada, nadie me quiere». Gastas cisternas de recursos en este juego. Y sin embargo, a este «tirano» lo designaste tú misma, solo para no reconocer: tu hombre no es telépata, es una persona corriente con sus propios fallos. O bien: tu hombre no quiere esforzarse por ti, tu hombre quiere estar tumbado, y lo que hay es el límite de sus posibilidades.
• En los negocios: «Una vendetta sagrada y los brazos caídos»
Un cliente importante se retiró en el último momento, o un proveedor incumplió gravemente los plazos y te arruinó un lanzamiento por todo lo alto. Tu psique reacciona al instante. O la furia: pasas horas escribiendo sábanas de mensajes airados en chats y correos, intentas destruir su reputación, en tu mente arrasas su negocio hasta los cimientos. O la apatía: «Ya está, se me caen los brazos, soy un directivo inútil, los negocios no son lo mío, me paso al downshifting». Aunque también a este «enemigo» o a esta «crisis» los elegiste y les asignaste el papel tú personalmente, solo para proteger de la verdad a tu propio Ego: «No me cubrí ante los riesgos, calculé mal, me equivoqué». Es más fácil luchar o sufrir que bajar a los almacenes de tu memoria, sacar tus errores y reconstruir el modelo de negocio.
• En el trato con los demás: «Incursiones de guerrilla y lástima por uno mismo»
Una amiga publicó una foto de un restaurante al que no te invitó. O un compañero te interrumpió en una reunión y se apropió de tu idea. La reacción avanza en dos frentes. O la guerra de guerrillas: empiezas a lanzar pullas, a soltar comentarios mordaces con el tono de «¿y qué tiene de malo?», a recoger chismes. O el resentimiento total con el mundo entero: la huida a la posición de víctima de la que todos se aprovechan, la autoflagelación y el retiro a la sombra. ¿Para qué este circo?
Para no enfrentarte a un hecho real: la capacidad de tu personalidad es ahora tan pequeña, y tu centro interior tan inestable, que un acto insignificante de otra persona puede quitarte el suelo bajo los pies y hacerte rechinar los dientes de rabia o aullar de lástima por ti mismo.
La capacidad de la personalidad - ¿por qué derrochas el combustible para crecer en columpios cotidianos?
¿Entiendes en qué momento resbaladizo estamos entrando ahora? En cada uno de estos ámbitos el guion es el mismo. Estás en las barricadas o lloras en un rincón, gastando la vida no en tu escala, sino en mantener este resentimiento.
Y ahora vayamos a lo más profundo.
¿Por qué elegimos luchar o sufrir, en lugar de simplemente sacar conclusiones y seguir adelante?
La capacidad de tu personalidad en este momento es tal que simplemente no puedes contener la conciencia de la realidad: que no corresponde a tus expectativas y que tú mismo no correspondes a tus propios ideales.
La realidad ha golpeado tu Ego. Resultó que eres vulnerable, que pueden herirte, que en algo calculaste mal o confiaste en quien no debías. Que en realidad no controlas nada. Para contener esta conciencia hay que atravesar el fuerte dolor de que se destruya la vieja imagen del mundo. Es como desprenderse de la ropa vieja: vacío, miedo, vulnerabilidad.
Si el centro interior de la personalidad, tu «Yo» adulto, es débil en ese momento, no puede contener este dolor. Y entonces la psique activa un mecanismo de defensa: toma este concentrado de dolor y lo funde o bien en un ataque agresivo, o bien en una impotencia paralizante.
Pero si te quitas estos papeles y miras con honestidad lo que ocurre, resulta que el ofensor es solo un maniquí al que tú mismo le colocaste una diana. No luchas contra ellos. Luchas contra tu propia impotencia ante el hecho de que la realidad resultó más amplia, más compleja y nada tan amable como habías fantaseado.
¿Cómo ampliar la capacidad de la personalidad y salir del callejón sin salida?
Si de verdad quieres llegar a ser psicológicamente estable y alcanzar la verdadera libertad, tendrás que detener este péndulo interior.
Desarmar la figura del enemigo.
Toma conciencia: la persona o la situación que tienes delante no es la raíz del mal. Simplemente se manifestaron como se manifestaron. Fuiste tú quien las hizo responsables de que tu ilusión se rompiera. Quítales ese poder.
Aceptar la capitulación de tu Ego.
Sí, la imagen ideal se ha derrumbado. Sí, te equivocaste, o te trataron de una manera que no merecías. Permítete atravesar este dolor del choque con la realidad, en lugar de meterlo a la fuerza en arrebatos agresivos o en lágrimas infantiles.
Amplía tu capacidad.
La escala de la personalidad empieza allí donde puedes sostener la verdad sobre ti y sobre el mundo sin lanzarte a la pelea ni desmayarte de impotencia. Cuando dejas de gastar fuerzas en mantener resentimientos y devuelves el foco a tu interior, se libera un océano de energía libre para la vida real y el crecimiento.
La guerra, la apatía y los resentimientos son siempre una posición de carencia y de limitaciones rígidas.
La verdadera libertad es la prerrogativa de las personas adultas, plenas y estables, que ya no necesitan demostrar nada a nadie ni esconderse en su caparazón. Depón las armas, sal de debajo de la manta, amplía la capacidad de tu personalidad, y entonces el crecimiento interior llegará de forma inevitable.
Analizar la táctica sobre el papel es fácil, pero cuando estás dentro de tu propio callejón teatral sin salida, ya sea furia, ira o una impotencia sorda, parece que todo esto ocurre por sí solo.
Ver por tu cuenta que estás luchando contra un espejo o escondiéndote de la realidad es prácticamente imposible: la psique defenderá sus barricadas hasta el final.
Si estás cansado de este columpio, sientes que derrochas tus fuerzas en el vacío y estás dispuesto a reconstruir la capacidad de tu personalidad para una escala de libertad radicalmente distinta, te invito al programa individual de crecimiento personal.
Es un trabajo profundo e individual, cara a cara, en el que eliminamos las fugas sistémicas de energía, detenemos las guerras interiores, te sacamos de los guiones de carencia y construimos de forma sistémica tu estabilidad. El programa es caro y exige tu plena disposición a mirar la realidad sin gafas de color de rosa y a actuar.
Para hablar de tu pregunta y ver si estamos preparados para este trabajo, rellena el cuestionario en esta página o el formulario de abajo.
