Анна ШиманTraducción preliminar. El texto se ha traducido automáticamente y aún no se ha revisado; si algo suena raro, es por eso.
Hoy hablaremos del cansancio y de la falta de energía.
¿Qué hace una persona cuando siente cansancio, falta de fuerzas y de energía?
Casi siempre le llega la idea «salvadora» de ahorrar. Al fin y al cabo, es lógico: si ya hay pocas fuerzas, hay que ahorrarlas. Sin embargo, la lógica sin comprender la psicología y los procesos psíquicos lleva a perder todavía más energía.
¿Cómo se manifiesta?
Tienes sueño, no tienes fuerzas para las cosas de siempre, aparecen la distracción y los olvidos. En las primeras fases del desequilibrio energético la persona puede sentir irritación y rabia. Así intenta luchar contra la sensación de impotencia que lleva dentro. Hay quien «se recompone» y aguanta un tiempo. Y después, por lo general, la persona se siente aún más agotada, y justo ahí despierta sin falta la lástima de uno mismo. En las fases más profundas del desequilibrio, la lástima corroe la voluntad como el óxido, y la persona acaba en un «bajón energético». No ve la salida, y por eso se instala en su mente la idea de que necesita a alguien que la ayude a ponerse en marcha y salir.
Pero quien ayuda sin estar preparado corre el riesgo de caer en ese bajón junto con ella. Es muy difícil ayudar a alguien que está en un modo de ahorro estricto. En ese momento no es estable ni firme, y es mejor derivar a esa persona a un especialista.
Entonces, ¿cómo puedes ayudarte a recuperar la autorregulación, a «salir de la penumbra»?, ¿y es posible?
Sí, es posible: llevarte a un estado en el que la ayuda de fuera te aproveche y dejes de ser un «embudo» que absorbe energía.
Para poder ayudarte, necesitas asimilar algunas ideas:
1. La persona es un conductor de energía. Es decir, la energía (el recurso) se conecta a la persona cuando está dispuesta a actuar. La energía siempre se da para la acción.
2. Si la energía no se ha gastado en la acción, entonces:
a) se gasta en crear ilusiones y alimentar el Ego;
b) vuelve atrás, al inconsciente, refuerza la parte instintiva y se une a ella;
c) se gasta en los objetivos y los asuntos de quienes están cerca;
d) se consume en conflictos y peleas, y pone en marcha péndulos y ciclos negativos en la relación con el mundo y con la gente.
3. Cuanta menos energía, más fuerza de voluntad hay que aplicarse a uno mismo. Aquí el «quiero / no quiero» no funciona y es un lujo que no te puedes permitir. Es el nivel de supervivencia, que se regula o por el miedo o por el «tengo que», que la persona cumple por su propia voluntad. Se vence a sí misma y avanza poco a poco hacia la salida del bajón.
4. Cuantas más cosas haces, más energía aparece. Suena sorprendente, pero si recuerdas el primer punto, queda claro: cuanto más ahorras fuerzas y energía, menos tienes.
Por eso, para salir adelante, la persona necesita orientar sus pensamientos en esa dirección, hacerse responsable de su estado, ordenar su rutina diaria y empezar a hacer con regularidad las tareas necesarias para estabilizar su día a día.
Cuando lo consigas, puedes pasar a pequeños «quiero» a corto plazo, que hay que convertir en objetivos y llevar a cabo enseguida.
Este proceso de «quiero — hago» eleva la autoestima, devuelve la sensación de control sobre tu vida y, como resultado, poco a poco empieza a despertar la motivación por objetivos a más largo plazo.
Por supuesto, también hay que acordarse del cuerpo: hacer deporte o un poco de ejercicio por la mañana, ordenar la alimentación y el sueño.
Todo junto te dará la base necesaria para apoyarte en ti y te ayudará a estabilizar el equilibrio. Y solo después pueden ponerse en marcha los mecanismos de autorregulación.
¿Por qué?
Porque la energía no utilizada, al volver a las profundidades del inconsciente, activa los instintos y, con ellos, los miedos e incluso el pánico. Por los miedos la psique pierde el equilibrio, y la persona se hunde en el «bajón energético», donde nadie puede ayudarla, porque toda la energía se va en compensar y combatir el miedo y el pánico. Y en sostener la ilusión de equilibrio, en crear imágenes donde «lo hago genial», «no pasa nada». En actos compulsivos que disipan la ansiedad y el pánico sin resolver la tarea principal: recuperar el equilibrio psicoemocional.
Por eso te recomiendo vigilar tu nivel de energía, dar las gracias a las personas cercanas cuyos objetivos estás cumpliendo (porque no tienes objetivos propios), encontrar dentro de ti la lástima de ti mismo y cambiarla, arrancar esa cualidad, porque disuelve la voluntad. Vuelve a la persona débil, irresponsable y propensa a las adicciones.
Mira tu vida con realismo y busca con qué llenar tu día, empezando no por tareas «grandes y grandiosas», sino por las corrientes, las de cada día.
Fuerza para todos.
Anna Shyman, psicóloga, facilitadora de los programas del centro «Psyvision»
