Traducción preliminar. El texto se ha traducido automáticamente y aún no se ha revisado; si algo suena raro, es por eso.
Léelo antes de empezar a trabajar con tu primera carta. El sistema de cartas asociativas metafóricas (MAC) trabaja con lo que normalmente no se muestra: la culpa, la vergüenza, la rabia, la impotencia. Esto no es peligroso en sí, pero exige la cabeza clara y respetar unas pocas reglas sencillas.
Para quién es esta herramienta
La baraja y el bot están pensados para el trabajo por cuenta propia de personas adultas psíquicamente sanas: quienes tienen la estabilidad suficiente para sostener un sentimiento desagradable sin hundirse en él y el hábito de observarse a sí mismas. El segundo destinatario son los psicólogos en ejercicio que incorporan el sistema MAC a su trabajo con clientes.
Cuándo es mejor aplazar la práctica
Hay estados en los que sumergirse a solas en el material de la sombra está contraindicado. Son estos:
- depresión clínica;
- duelo agudo y pérdida reciente;
- trauma psíquico reciente;
- tratamiento con un psiquiatra o toma de la medicación que este haya prescrito.
En estos casos solo se puede trabajar con el sistema MAC acompañado de tu especialista y con su consentimiento. Aplazar no significa «nunca». Significa: ahora no y no a solas.
Lo que este trabajo no es
La práctica no sustituye el trabajo individual con un especialista, la atención psiquiátrica ni ningún tipo de ayuda médica. El bot no hace diagnósticos, no emite conclusiones ni dirige ningún tratamiento. Hace preguntas y mantiene el orden de los pasos; todo lo demás lo haces tú.
Reglas para una inmersión segura
- Una carta por práctica. La tentación de «sacar otra» es grande, pero la profundidad no se gana con la cantidad.
- Abrir y cerrar el espacio. Son dos técnicas breves, antes y después del trabajo; están descritas en las prácticas de preparación. Sin el cierre es fácil volver a un día normal con una herida psicológica abierta.
- No seguir a la fuerza. Si en alguna pregunta todo se te encoge por dentro y no se suelta, y no te apetece continuar, ese es el lugar para detenerte, no para apretar hasta obtener un resultado.
- Escribir a mano. Lo que se escribe deja de dar vueltas en la cabeza; eso ya es en sí una manera de cerrar la práctica.
Si ha salido demasiado
Detén la práctica. No sigas analizando: vuelve al cuerpo. Apoya los pies en el suelo, siente el apoyo, suelta el aire despacio varias veces, lávate la cara con agua fría, di en voz alta tu nombre, la fecha de hoy y el lugar donde estás. Bebe agua, sal a tomar el aire, haz algo cotidiano con las manos.
Si al cabo de uno o dos días el estado no se equilibra, es motivo para buscar el apoyo de un psicólogo en ejercicio o de un médico, no para continuar. También puedes pedir una consulta con la autora de la baraja.
Responsabilidad
Al hacer las prácticas por tu cuenta, asumes la responsabilidad de tu seguridad y de tu estado anímico. La autora no puede acompañar el trabajo que haces por tu cuenta y no responde de los estados que surjan en él. No es una formalidad, sino la descripción exacta de cómo funciona cualquier herramienta de autoayuda: da una estructura, pero no sustituye a una persona de carne y hueso a tu lado.