Psicología práctica. La autoestima y la calidad de vida

Traducción preliminar. El texto se ha traducido automáticamente y aún no se ha revisado; si algo suena raro, es por eso.

Sobre cómo influye la autoestima en la capacidad de ser feliz, el estado de ánimo, la percepción de uno mismo, las decisiones vitales y el comportamiento.

¿Siempre te gustas en el espejo? Si tu respuesta es «sí», este artículo no es para ti. Si la respuesta es «no» y te gustaría cambiarlo, lee más abajo sobre las causas.
La personalidad se forma desde los primeros años y solo entre semejantes. Esto significa que la personalidad se construye a partir de las valoraciones de los demás, reflejadas por nuestro propio subconsciente. Las imágenes que se forman quedan profundamente grabadas en nosotros e influyen en absolutamente todas las decisiones de la vida. Si te observas en el espejo y te quedas delante más tiempo de lo habitual, tendrás la oportunidad de encontrarte con quien vive dentro y juzga tu aspecto, tu atractivo, tu valor, tu dignidad o la ausencia de todo ello. A menudo esto va acompañado de la falta de derecho a la felicidad, al éxito, al reconocimiento, a unos ingresos altos, al respeto por tus deseos, tus derechos y tus límites. De la falta de derecho a elegir como pareja a quien deseas, en lugar de a quien simplemente estaba cerca.

Dentro de cada persona vive una niña o un niño, y también sus padres y otras personas importantes y con autoridad que todavía la juzgan y le ponen notas.

En psicología existe el concepto de «autoconcepto», que se forma ya en la infancia y cambia constantemente gracias a nuestro entorno. Por eso se dice a menudo que una persona es lo que la rodea. Dicho de otro modo, si todavía tienes un locus de control externo, te valoras a través de los ojos, el comportamiento, las palabras y las valoraciones de otras personas. ¿Hace falta decir que esto perjudica gravemente la calidad de vida? Desde tener que esconder y rechazar las partes de ti que no gustan a los demás hasta depender de la valoración ajena, algo que a menudo se traduce en la decisión de hacer el papel de persona «buena».

No tiene nada de malo gustar a los demás. Siempre que el precio no sea tu propia individualidad.

La autoestima solo se vuelve gobernable cuando la persona empieza a valorarse por sí misma. Toma el timón y sale a explorar las imágenes de sí misma y las de aquellos cuyas emociones, pensamientos, palabras e instrucciones sigue todavía sin darse cuenta. La autoestima supone tener un «uno mismo» y unos criterios propios con los que puedes valorar la calidad de tu vida.

Es posible descubrirse y comprenderse a uno mismo recurriendo a los métodos de la psicología.

Estos son algunos de ellos:

• llevar un diario;
• la autoobservación;
• el análisis de patrones cognitivos y pensamientos;
• las prácticas artísticas;
• una habilidad consolidada de autoanálisis y autorreflexión;
• el pensamiento crítico;
• la capacidad de distinguirse, como un Yo separado, del entorno;
• la capacidad de establecer límites físicos y psicológicos, entre otros.

Estas y otras herramientas favorecen el autoconocimiento y el encuentro con uno mismo y, por tanto, abren la posibilidad de gobernar tu personalidad y su desarrollo y de regular por ti mismo tu equilibrio psicológico.
Saber valorarte con tus propios ojos exige separarte psicológicamente de las figuras importantes que habitan en el subconsciente. Al principio eran figuras externas: la madre, el padre y otros adultos importantes y con autoridad. Esas personas te ponían notas, te educaban, te mostraban amor o su ausencia, esperaban de ti logros, resultados, obediencia y un comportamiento determinado.

El comportamiento social de una persona lo regulan emociones como la vergüenza y la culpa. Y cada vez que te acercas al espejo o te encuentras con personas importantes e interesantes, tu manera de comportarte la regulan valoraciones internas e inconscientes. Desde los primeros días de nuestra vida, las personas que nos rodean son nuestros espejos. Así, si una niña creció en una familia donde la criticaban constantemente, donde era objeto de burlas o de malos tratos, ya de mujer adulta sigue oyendo en su espacio interior: no vales nada, no le importas a nadie, nadie te querrá nunca, eres una inútil, no mereces amor ni aceptación.
Son precisamente estos pensamientos los que crean el fondo emocional a través del cual la mujer se mira en el espejo y ve un reflejo feo, deformado por creencias profundas. O «ve» en el comportamiento de los demás justamente esos mensajes, porque encajan con sus ideas y valoraciones inconscientes de sí misma y del mundo que la rodea.

• Si te sientes encerrado en un «reino de los espejos deformantes»;
• Si a menudo te encuentras con la vergüenza y la culpa, que pueden disfrazarse de apatía, autosabotaje o falta de energía;
• Si te cuesta relacionarte con la gente por la mala opinión que tienes de ti o por miedo a ser criticado;
• Si te cuesta elegir para ti lo que quieres, pedir un ascenso en el trabajo o un aumento de sueldo;
• Si estás cansado de «educar» a tu pareja y de cargar con una tonelada de responsabilidad;
• Si estás cansado de la incomprensión, de la falta de atención y de la sensación de desesperanza.

El curso te introduce paso a paso en la materia de la psicología y te ayuda a formar una estructura de conocimientos sólida, apoyándose en los fundamentos de la psicología.

Gracias al curso obtendrás:

• práctica con deberes eficaces e interesantes;
• la posibilidad de participar en debates interactivos sobre temas personales;
• la posibilidad de volverte hacia ti y hacia tus deseos;
• la posibilidad de empezar a construir tu vida de acuerdo con sentidos importantes y deseados;
• la capacidad de mostrar a la sociedad distintas partes de tu personalidad, no solo las que serán valoradas positivamente o resultan cómodas para los demás;
• la habilidad de prestar ayuda psicológica a ti mismo y a los demás;
• la capacidad de comprender tus necesidades y deseos y hacerlos realidad en la vida.

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