¿Qué calla tu ansiedad?
Vamos a averiguarlo.
La capacidad de bastarse a uno mismo se adquiere con prácticas largas de autoconocimiento y autorreflexión. La incertidumbre que ha entrado ahora en la vida de tanta gente ya habría sido difícil de soportar en tiempos de paz.
La ansiedad es señal de que la atención se ha desplazado con fuerza hacia el futuro. Su lenguaje son sensaciones inexplicables en el pecho y el vientre: una tensión a la que cuesta dar forma y que presiona desde dentro.
La ansiedad siempre habla del futuro. Mejor dicho, de la imposibilidad de controlar tu vida a largo plazo.
En tiempos normales, la ansiedad te empujaba a trabajar hasta el agotamiento, a comprar por impulso, a tener celos, a «devorar» toneladas de información en internet, a entablar amistades dudosas y a rescatar a quienes te rodean haciéndoles un bien que no pidieron.
Ahora mucha gente ha perdido sus formas habituales de apagar la ansiedad y descargarla sobre el mundo que la rodea. Por eso pueden aparecer los estados de ánimo que corresponden.
Si todavía lees las noticias de forma compulsiva, sin mirar la hora ni lo que significa la información, intenta parar.
¿Qué sentido personal quieres encontrar en las noticias?
Sé sincero: ¿sigues esperando el ansiado «se acabó, ya podemos volver»?
¿O quizá apagas la ansiedad cuidando en exceso a los demás, sin descanso?
Tal vez sea tu vocación. Pero lo más frecuente es que, si miras detrás de la cáscara, encuentres un nudo apretado de energía psíquica que asusta mucho. Algo en lo que no quieres fijarte, que no quieres ver ni sentir dentro de ti.
Una forma habitual de calmar la ansiedad es proyectarla sobre los demás.
Quienes más lo sufren suelen ser los hijos y los seres queridos.
Si notas tensión en tus relaciones, ganas de llorar, más susceptibilidad de lo normal, una presión indescriptible desde dentro, lo más probable es que sea tu miedo a la incertidumbre, que te lleva a hacer cualquier cosa con tal de no verlo dentro de ti.
Bastarse a uno mismo y saber regular los propios estados es señal de una psique madura, y es una habilidad que se puede entrenar. Eso haremos en el curso «Psicología práctica», que empieza en mayo de 2022.
Como la ansiedad es un estado que no se puede describir con palabras, te recomiendo darle primero una forma, la que sea.
Te propongo una pequeña práctica del método emocional-imaginativo:
«Lo que calla mi ansiedad».
Inspira hondo y espira despacio, respira así un rato hasta volver a ti. Imagina tu ansiedad y descríbela (o usa la imagen de arriba)
- ¿En qué parte del cuerpo está ahora?
- ¿De qué color es?
- ¿Con qué o con quién la asocias?
Anota las respuestas y dibuja la imagen de tu ansiedad. Ahora puedes verla.
Responde por escrito a estas preguntas:
- Si tu ansiedad pudiera hablar, ¿qué te diría?
- ¿Qué es lo que más miedo te da perder?
- ¿Qué acontecimiento futuro te asusta más?
- ¿Qué hay «detrás» de ese acontecimiento y qué consecuencias tiene para ti?
- ¿Qué futuro es posible en ese caso?
Escribe un plan de 3-5 acciones reales que puedas hacer para que se cumpla.
Recuerda que se puede sentir ansiedad y actuar a la vez, superando el propio estado de ánimo.
¡Buena práctica!
Anna Shyman, facilitadora de programas, formadora y docente del centro «Psyvision».
Ahora podemos hacer encuentros online los sábados, donde veremos tus preguntas, trabajaremos con cartas metafóricas y subpersonalidades y aprenderemos a equilibrar tu estado psicológico.
Para preguntar por la participación, escríbenos con el botón de mensajería al pie de la página o rellena el formulario de abajo para que te llamemos o para inscribirte
