Практична психологія. Самооцінка і якість життя

Чорновий переклад. Текст перекладено автоматично і ще не вичитано — якщо щось читається дивно, так воно і є.

Про вплив самооцінки на вміння бути щасливим, настрій, самовідчуття, життєві вибори і поведінку.

Ви завжди подобаєтеся собі в дзеркалі? Якщо ваша відповідь «так» — ця стаття не для вас. Якщо відповідь «ні» і ви хотіли б це змінити, читайте про причини нижче.
Особистість людини формується з ранніх років і лише серед собі подібних. Це означає, що особистість складається з оцінок оточення, відбитих нашою власною підсвідомістю. Сформовані образи глибоко вкарбовані в нас і впливають на абсолютно всі життєві вибори. Якщо ви поспостерігаєте за собою в дзеркалі й затримаєтеся перед ним довше, ніж зазвичай, то матимете шанс зустрітися з тим, хто живе всередині й оцінює зовнішність, привабливість, цінність, гідність або відсутність усього цього. Часто це супроводжується відсутністю права на щастя, успіх, визнання, великий дохід, повагу до ваших бажань, прав, меж. Відсутністю права обирати для стосунків тих партнерів, яких хочеться, а не тих, які просто опинилися поруч.

У кожній людині живе дівчинка чи хлопчик, а також їхні батьки та інші значущі, авторитетні люди, які досі її судять і ставлять оцінки.

У психології є поняття «Я-концепція», яка формується ще в дитинстві й постійно змінюється завдяки нашому оточенню. Тому часто кажуть, що людина є тим, що її оточує. Інакше кажучи, якщо у вас досі зовнішній локус контролю, то ви оцінюєте себе очима, поведінкою, словами й оцінками інших людей. Чи варто казати, що це вельми згубно позначається на якості життя? Починаючи з того, що доводиться приховувати, відкидати частини себе, які не подобаються оточенню, і закінчуючи залежністю від оцінки, яка часто втілюється в рішенні грати роль «хорошої» людини.

Немає нічого поганого в тому, щоб подобатися оточенню. Якщо ціна за це — не власна індивідуальність.

Самооцінка стає керованою лише тоді, коли людина починає оцінювати себе самостійно. Бере кермо у свої руки й вирушає досліджувати образи себе та образи тих, чиїми емоціями, думками, словами й настановами вона досі керується, не усвідомлюючи цього. Самооцінка передбачає наявність «самого себе» і власних критеріїв, за якими ви можете оцінити якість свого життя.

Самого себе можна виявити і зрозуміти, звернувшись до методів психології.

Ось деякі з них:

• ведення щоденника;
• самоспостереження;
• розбір когнітивних шаблонів і думок;
• арт-практики;
• сформована навичка самоаналізу, саморефлексії;
• критичне мислення;
• здатність виокремлювати себе як окреме Я з навколишнього середовища;
• уміння встановлювати фізичні та психологічні межі та інші.

Ці та інші інструменти сприяють пізнанню і віднайденню себе, а отже, відкривають можливість керувати своєю особистістю, її розвитком і самостійно регулювати свою психологічну рівновагу.
Уміння оцінити себе власними очима вимагає психологічного відокремлення від значущих фігур, що живуть у підсвідомості. Спершу це були зовнішні фігури: мати, батько та інші значущі, авторитетні дорослі. Ці люди давали вам оцінки, виховували, виявляли любов або її відсутність, чекали від вас досягнень, результатів, послуху й певної поведінки.

Соціальну поведінку людини регулюють такі емоції, як сором і провина. І щоразу, коли ви підходите до дзеркала або зустрічаєтеся зі значущими, цікавими людьми, вибір вашої поведінки регулюють внутрішні, несвідомі оцінки. Люди навколо з перших днів нашого життя є нашими дзеркалами. Так, якщо дівчинка виросла в родині, де її постійно критикували, де вона була об’єктом насмішок або жорстокого поводження, то вже дорослою жінкою вона й далі чує у своєму внутрішньому просторі: ти нікчема, ти нікому не потрібна, тебе ніхто ніколи не полюбить, ти марна, ти не варта любові й прийняття.
Саме ці думки створюють відповідне емоційне тло, крізь яке жінка дивиться на себе в дзеркало і бачить там потворне відображення, викривлене глибинними переконаннями. Або «бачить» у поведінці оточення саме ці трансляції, бо вони узгоджуються з її неусвідомленими уявленнями та оцінками себе й навколишнього світу.

• Якщо ви почуваєтеся замкненим у «королівстві кривих дзеркал»;
• Якщо часто стикаєтеся із соромом, провиною, які можуть маскуватися під апатію, самосаботаж, брак енергії;
• Якщо вам складно спілкуватися з людьми через низьку самооцінку або страх зазнати критики;
• Якщо складно обрати для себе те, чого хочеться, попросити підвищення на роботі, надбавку до зарплати;
• Якщо ви втомилися «виховувати» партнера, нести тонну відповідальності;
• Якщо ви втомилися від нерозуміння, неуваги й відчуття безнадії.

Курс крок за кроком вводить у предмет психології, допомагає сформувати стійку структуру знань, спираючись на основи психології.

Завдяки курсу ви отримаєте:

• практику з ефективними, цікавими домашніми завданнями;
• можливість брати участь в інтерактивних обговореннях особистих тем;
• можливість повернутися обличчям до себе, своїх бажань;
• можливість почати будувати життя відповідно до важливих, бажаних смислів;
• здатність показувати суспільству різні частини вашої особистості, а не лише ті, що будуть позитивно оцінені чи зручні для оточення;
• навичку надавати психологічну допомогу собі й іншим;
• уміння розуміти свої потреби, бажання і втілювати це в житті.

Усе це й багато іншого цікавого стане вам доступним на нашому курсі «Практична психологія»! Запрошуємо до участі!
Запис у групу за попередньою оплатою.
Запитання і запис за телефоном +380676131088
Очно й онлайн, з будь-якої точки світу!